• Pole Dance

HIIT

Hiit on lühend inglisekeelsetest sõnadest: High Intensity Interval Training ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening. Peamine HIIT treeningu eesmärk on ühe ja sama treeningu ajal kasutada nii madala, kui ka kõrge sagedusega südametööd. See tähendab, et treening vaheldub väga intensiivse ja lühikese ning kerge harjutusega. Intensiivne treening suurendab ka „järelpõlemisefekti“ mis tähendab seda, et keha põletab rasvu veel tunde või isegi mõningal juhul päevi pärast tehtud treeningut. HIIT trenn kestab 45 minutit.