[{"2019-09-22":[{"algus":"2019,09,22,19,15,00","lopp":"2019,09,22,20,15,00","taidetud":"7","vaba":3,"stuudio":"1","treeneriNimi":"Eeva","trenniNimi":"POLE LvL 1","trenniNid":"868","trenniKirjeldusNid":"24","registered":0,"waitinglist":null}]},{"24":{"image":"https:\/\/flightclub.ee\/sites\/default\/files\/large-class-picture\/lvl1_0.png"}}]
Pole FIT

PoleFit on täpselt see treening, mida vajad, kui soovid õhuakrobaatika treeningutes kiiremini edasi liikuda või, kui soovid olla lihtsalt veel tugevam ning tutvuda sellega, mida suudab post sulle pakkuda jõutreeningu vallas. Tund algab pika ja põhjaliku soojendusega, mis lõpeb kergete lihasharjutustega matil. Seejärel suundume posti juurde ning töötame läbi terve keha, kasutades posti.

Hea oleks eelnevalt omada vähemalt intro tunni kogemust. Aga kui soov on olemas, saame ka ilma eelneva posti-kogemuseta kenasti hakkama. Suurem tähelepanu läheb käed/ülakeha ja kõhu/selja piirkonnale ja veidi vähem alakehale. Koormust saab aga siiski terve keha.

Tund lõpeb veidi pikema venitusosaga, kus saame venitada veidi rohkem kas siis selga või alakeha. Ehk siis saame arendada ka painduvust, mida kindlasti läheb postitreeningute kõrgmates levelites väga vaja.