[{"2022-09-26":[{"algus":"2022,09,26,09,25,00","lopp":"2022,09,26,10,25,00","taidetud":"3","vaba":6,"stuudio":"1","treeneriNimi":"Ketlin","trenniNimi":"POLE LvL 1","trenniNid":"5494","trenniKirjeldusNid":"24","registered":0,"waitinglist":null}]},{"24":{"image":"https:\/\/flightclub.ee\/sites\/default\/files\/large-class-picture\/lvl1_0.png"}}]
Post Kõht Tuhar
Post-Kõht-Tuhar on tõhus kogu keha treening, kus kasutatakse treeningvahendina valdavalt oma keha raskust aga ka posti. Tund algab pikema ja põhjalikuma soojendusosaga, kus keskendutakse ka tuharalihaste ja alajäsemete treenimisele. Edasi sooritatakse kõhu- ja seljalihastele suunatud harjutusi nii matil kui postil ja muidugi töötatakse läbi ka õlavööde ja ülajäsemete suuremad lihasgrupid. Tund on sobilik nii nendele, kes on enne posti trennides käinud kui ka algajatele, kes soovivad postiakrobaatikas kiiremini jõudu kasvatada ja edasi areneda. Tund lõpeb venitusega.