[{"2019-09-22":[{"algus":"2019,09,22,19,15,00","lopp":"2019,09,22,20,15,00","taidetud":"8","vaba":2,"stuudio":"1","treeneriNimi":"Katrin","trenniNimi":"POLE LvL 1","trenniNid":"868","trenniKirjeldusNid":"24","registered":0,"waitinglist":null}]},{"24":{"image":"https:\/\/flightclub.ee\/sites\/default\/files\/large-class-picture\/lvl1_0.png"}}]
Stretching

Stretching on venitustund mis sobib ideaalselt täiendama tavalist jõu- ja/või kardiotrenni. Tänu paremale painduvusele muutuvad ka harjutused postil või rõngal mugavamaks ja kaunimaks.

Stretchingu trennis pöörame erilist tähelepanu seljale, jalgadele ja õlgadele. Alustame soojendusest ning liigume edasi erinevate venituste poole. Stretchingu eesmärk on viia sind lähemale spagaadile ning kaunitele selja painutust vajavatele poosidele.

Selga

Kanna mugavaid ja venivaid riideid. Väga hästi sobivad pikad retuusid ja trenni topp. Igaks juhuks võid ka võtta pika varrukaga topi peale, mida vajadusel ära võtta.

Vesi kaasa

Võta vesi kaasa. Keha on palju õnnelikum, kui jood trenni ajal regulaarselt.