Õhuakrobaatika algtaseme tund on mõeldud neile, kes pole varasemalt õhuakrobaatikaga tegelenud või on näiteks teinud treeningutest pausi. Eelnev kogemus ükskõik mis spordialal ei ole oluline. Kui tahaksid tutvuda õhus tantsimise ja lendamise maailmaga rahulikus ja toetavas keskkonnas, siis ootame sind just sellesse tundi.
Tund algab põhjaliku soojendusega matil, millele järgnevad jõu- ja tasakaaluharjutused vahenditega. Õpime seismis- ja istumisasendeid, lihtsamaid üleminekuid ning elementide kombineerimist. Arendame peamiselt ülakeha jõudu ja kogu keha liikuvust ja stabiilsust. Õhuakrobaatika algtaseme treeningutel töötame kolme erineva vahendiga:
- ÕHURÕNGAS (aerial hoop)
Õhurõngas on terasest valmistatud treeningvahend, mis on vägagi algajasõbralik – jäigast rõngast on kerge kinni haarata ning selle kuju võimaldab istuda, seista, rippuda ja puhata erinevates asendites. Tänu rõnga raskusele saab sellel sooritada sujuvalt pöörlevaid kavasid. Meie stuudio rõngad on ühe riputuspunktiga (single point), teibitud või teipimata ja suuruses 90-100 cm. - ÕHUSILMUS (aerial hammock)
Õhusilmus on otstest riputatud kangas, mis on pehme ja lai. Õpime silmusel istuma, seisma, toetatult pea alaspidi rippuma ning lahtise kanga sees kookoniks ja nahkhiireks kehastuma. Lisaks on silmus suurepärane abivahend venitus- ja lõõgastusharjutuseks. - ÕHUKANGAS (aerial silks)
Õhukangaks nimetame keskkohast riputatud kangast, mille otsad ripuvad lahtiselt. See eripära võimaldab meil luua erinevaid sõlmi ja sidumisi, millele õhus toetuda, näiteks jala-, käe- ja puusasõlmed. Samuti on õhukangal rohkem võimalusi üles-alla liikumisteks – ronimised, kukkumised, laskumised. Algtaseme tundides õpime elemente, mida saab sooritada põrandalt ilma ronimiseta.
HEA TEADA
Miks kasutatakse tundides erinevaid vahendeid?
Õhuakrobaatika vahendite maailm on kirju ja ulatub palju kaugemale, kui meie tundides kasutatavad vahendid. Erinevatel vahenditel on tegelikult mitmeid sarnasusi – näiteks tasakaalud ja n-ö puhkeasendid rõngal ja silmusel, paljud sõlmed-sidumised silmusel ja kangal. Algtaseme tundides töötame korraga ühe või kahe vahendiga. Meie tundide eesmärk on arendada kehakontrolli ja koordinatsiooni, et õpilased tunneks end õhus kindlalt olenemata vahendist. Väikeses grupis treenides arvestame individuaalsete võimete ja eesmärkidega ja leiame igaühele sobiva tasemega harjutused.
Kuidas treeninguks valmistuda?
Pane selga riided, milles saad võimalikult mugavalt liikuda. Soovitame katta põlveõndlad, kaenlad, selja ja kõhu, et vähendada treeningvahendi hõõrdumist vastu nahka. Eemalda või kata kõik ehted ja muud detailid, mis on teravad või metallist (lukud, vööd, kellad) – need võivad treeningvahendeid kahjustada. Haara kaasa veepudel ja väike rätik mati puhastamiseks.
