PoleFit on täpselt see treening, mida vajad, kui soovid õhuakrobaatika treeningutes kiiremini edasi liikuda või kui soovid olla lihtsalt veel tugevam ning tutvuda sellega, mida post sulle jõutreeningu vallas pakkuda suudab. Tund algab soojendusega ja kergete lihasharjutustega matil. Seejärel suundume posti juurde ning töötame läbi terve keha, kasutades posti.
Hea oleks eelnevalt omada vähemalt intro-tunni kogemust, aga kui soov on olemas, saame ka ilma eelneva postikogemuseta kenasti hakkama. Suurem tähelepanu läheb kätele/ülakehale ja kõhu/selja piirkonnale, veidi vähem alakehale. Koormust saab aga siiski terve keha.
Tund lõpeb veidi pikema venitusosaga, kus saame keskenduda olenevalt tunni teemast kas õlavöötmele, seljale või alakehale. Nii saame arendada ka painduvust, mida läheb postitreeningute kõrgemates levelites väga vaja.
Mida selga panna?
Lühikesed püksid, mugav särk
