Siit lehelt leiad erinevate treeningtasemete kirjeldused: Post Algtase, Post Alg/kesktase, Post Kesktase jne.
Kui sa kahtled, kas see tase on sinu jaoks, siis konsulteeri enne treeneriga või küsi lisainfot info@flightclub.ee. Enamasti suunavad meie treenerid ise vajaduspõhiselt õpilasi kõrgema taseme treeningutesse.
POST ALGTASE
Posti algtase on mõeldud kõigile, kes pole kunagi varem postil treenimisega kokku puutunud või on teinud seda vaid mõned kuud. Eelnev treenitus (ükskõik mis spordialal) pole oluline. Seega, kui tunned, et tahaksid tutvuda uue treeningvahendiga ja alustada uue hobiga, siis see tund on just sinule!
Posti algtasemes alustame kõigi vajalike oskuste arendamisega, et saaksid kindlalt ja turvaliselt postil treenida. Trenn toimub nii staatilisel kui keerleval postil. Alustame kõige lihtsamatest piruettidest ja spinnidest ning õpime tasapisi selgeks ka postil seismise, ronimise ning istumispoose. Iga trenni lõpus proovime tunnis õpitud elemente ka kokku kombineerida.
Eelneva süsteemi järgi oled oodatud tasemes treenima kui osalesid Pole Intro või Pole Intro/Lvl 1 treeningutes.
POST ALGTASE/KESKTASE
Kui sa tunned, et trikid ja poosid intro-tunnist on juba selged ja tahaksid kõrgustesse liikuda, siis ootame sind meie lvl 1 tundi. Pole level 1 tunnis õpime postil graatsiliselt üles-alla liikuma ning hakkame kasutama spinnivat posti. Me teeme algust pea alaspidi asenditega, õpime peapealseisu ja tantsime pöörleval postil.
Kui sa tunned, et trikid ja poosid posti algtasemest on juba selged ning ronimine ja istumine tulevad juba ludinal, siis ootame sind meie posti alg/kesktaseme tundi. Siin teeme algust pea alaspidi asenditega, õpime peapealseisu, kuid kinnistame jätkuvalt ka algtaseme oskusi natuke uhkemas kuues.
Siin tutvume elementidega:
- Invert
- Outside leg hang/välisjalahaak
- Cradle
- Ballerina
- Layback
- Reverse grab spin
- Butterfly ehk liblikas
- Superman
- Wrist seat jpt
Eelneva süsteemi järgi oled oodatud tasemes treenima, kui osalesid Pole intro/Lvl 1 või Pole Lvl 1 treeningutes.
POST KESKTASE
Posti kesktaseme tunnis hakkame rohkem pea alaspidi asenditega tööd tegema. Jõuelemendid saavad nüüd rohkem tähelepanu, ja kombinatsioonid on keerukamad ning pikemad, näiteks keskendume peapealseisu asemel küünarvars- ja kätelseisule ning proovime invertida natuke kõrgemal postil. Kesktaseme tunnis areneb üheaegselt nii jõud kui ka painduvus.
Siin tutvume esmakordselt elementidega:
- Aerial invert ehk õhust invert
- Küünarvars- ja kätelseis
- Inside leg hang
- Brass Monkey
- Extended butterfly
- Jade jpt
Eelneva süsteemi järgi oled oodatud tasemes treenima kui osalesid Pole Lvl 1/Lvl 2 treeningutes.
POST KESKTASE/KÕRGTASE
Posti kesktase/edasijõudnute tund on kõigile, kes on mõnda aega kesktaseme trennides osalenud ning soovivad oma jõu, koordinatsiooni ja painduvuse proovile panna. Kinnistame mitmeid kesktasemes õpitud poose ja elemente veidi keerulisemate ja pikemate kombinatsioonidega, kuid lisame vürtsi ka uute edasijõudnutele mõeldud elementidega nagu näiteks:
- Aerial invert keerleval postil
- Shoulder mount
- Allegra
- Reiko
- Ayesha/Handspring (true ja twisted grip)
Eelneva süsteemi järgi oled oodatud tasemes treenima kui osalesid Lvl 2 treeningutes.
POST KÕRGTASE
Posti kõrgtase on tugevatele edasijõudnutele ja selles tunnis pole meil piiranguid — töötame väga palju jõudu ja tehnikat vajavate elementide kallal ning arendame koos oma postioskusi edasi. Edasijõudnute tundi sobib tulla kõigil, kes suudavad vabalt õhust invertida, kellel on tugev shoulder mount põrandalt ja kindel extended butterfly ning brass monkey. Tunni elementide ampluaa on äärmiselt lai ning sõltub meie erinevate treenerite oma stiilist ja õpilaste soovidest.
Näiteks oleme õppinud elemente nagu:
- Phoenix
- Flips (Butterfly, Brass, Backflip jne)
- Deadlift
- Cup grip, Elbow grip, Football grip… Ayesha
- Mitmeid erinevaid spagaadiasendeid (cheeba split, bird of paradise, jallegra, chopsticks, no hands Jade jne)
- Meathook jpt
Eelneva süsteemi järgi oled oodatud tasemes treenima kui osalesid Lvl 2/Lvl 3 treeningutes.
Mida selga panna?
Lühikesed püksid, mugav särk. Hästi sobivad ka spestiaalsed postitantsu riided kuid need ei ole eelduseks treeningul osalemisel.
